Quelles différences entre l'EMDR et l'EFT ?

Dans le vaste paysage des modalités de traitement de la santé mentale, deux approches ont attiré l'attention pour leur efficacité dans la résolution de divers défis psychologiques : les Techniques de Liberation Émotionnelle (EFT) et la Désensibilisation et le Retraitement par les Mouvements Oculaires (EMDR).

Bien que les deux visent à soulager la détresse et à favoriser le changement, ils diffèrent dans leurs méthodologies et leurs applications.

Dans cet article, nous entreprenons un voyage pour comprendre les nuances de l'EFT et de l'EMDR, explorant leurs similitudes, leurs différences et leur utilisation optimale.

5 raisons de consultation pour un praticien en EFT et en EMDR

1. Traumatismes et stress post-traumatique

2. Anxiété et troubles anxieux

3. Souffrance émotionnelle

4. Phobies et peurs irrationnelles

5. Estime de soi et problèmes d'image corporelle

Ces thérapies offrent des approches complémentaires pour traiter une variété de problèmes psychologiques, en aidant les patients à traiter et à surmonter leurs difficultés émotionnelles de manière efficace.

EFT

L'EFT, ou Emotional Freedom Techniques, a été développée par Gary Craig dans les années 1990, inspirée des principes de l'acupuncture et de la psychologie énergétique.

L'EFT (Emotional Freedom Techniques) est une approche qui combine des éléments de la médecine traditionnelle chinoise, tels que l'acupuncture, avec la psychologie moderne pour traiter les émotions et les problèmes psychologiques.

L'EFT implique de tapoter légèrement sur des points d'acupuncture spécifiques tout en se concentrant sur des pensées, des émotions, des ressentis ou des souvenirs.

Ce processus vise à désamorcer les émotions associées à ces expériences et à rétablir l'équilibre énergétique dans le corps.

En tapotant sur ces points spécifiques, l'EFT débloque les énergies qui contribuent aux problèmes émotionnels et permet au corps de fonctionner de manière optimale.

Ce faisant, l'EFT favorise la résolution des émotions bloquées et des traumas passés, ainsi que la promotion du bien-être émotionnel et psychologique.

EMDR

Conçue par Francine Shapiro en 1987, trouve ses racines dans l'observation des mouvements oculaires sur la gestion du stress post-traumatique.

L'EMDR, Eye Movement Desensitization and Reprocessing, est une thérapie qui vise à traiter les souvenirs traumatiques en utilisant des mouvements oculaires bilatéraux, tels que le suivi des doigts du thérapeute ou des stimuli auditifs ou tactiles alternatifs.

Ce processus vise à faciliter le traitement adaptatif de l'information en permettant au cerveau de retraiter les souvenirs traumatiques de manière plus saine.

Pendant les séances d'EMDR, le thérapeute guide le patient à se concentrer sur un souvenir traumatique spécifique tout en suivant des mouvements oculaires ou en ressentant des stimuli bilatéraux.

Cela permet au patient de revisiter le souvenir tout en restant ancré dans le présent, ce qui peut entraîner une désensibilisation progressive à l'événement traumatique et une réduction des symptômes associés.

Comment distinguer l’EMDR de l’EFT ?

1. Méthodologie

L'EFT implique de tapoter sur des points de méridiens spécifiques tout en se concentrant sur des problèmes émotionnels.

L'EMDR utilise une stimulation bilatérale (mouvements oculaires, tapotements ou sons) pour traiter les souvenirs traumatisants et les croyances associées.

2. Approche Émotionnelle

En EFT, les émotions sont directement abordées par le biais de séquences de tapotements.

En EMDR, le traitement émotionnel se fait de manière indirecte par la stimulation bilatérale et la restructuration cognitive.

3. Application

L'EFT est largement utilisée pour divers problèmes émotionnels, notamment l'anxiété, les phobies et le PTSD.

L'EMDR est principalement utilisée pour les troubles liés au trauma, tels que le PTSD, mais montre également son efficacité dans d'autres troubles psychologiques.

4. Implication du Thérapeute

En EFT, les thérapeutes guident les clients à travers les séquences de tapotements et l'exploration émotionnelle.

En EMDR, les thérapeutes agissent davantage comme des facilitateurs, permettant aux clients de s'engager dans un traitement auto-dirigé pendant les séances de stimulation bilatérale.

Quels sont les points communs entre l’EMDR et l’EFT ?

Réduction des symptômes traumatiques

Les deux approches visent à réduire les symptômes associés au stress post-traumatique (PTSD), tels que les flashbacks, les cauchemars, l'anxiété et l'hypervigilance.

Traitement des expériences émotionnelles et des sensations corporelles

Tant l'EFT que l'EMDR visent à traiter les expériences émotionnelles en identifiant et en travaillant sur les émotions sous-jacentes liées aux souvenirs traumatiques ou aux événements stressants. Elles font de même avec les sensations du corps, la connexion corps-esprit jouent un rôle significatif dans la thérapie.

Autonomisation des individus

Les individus sont encouragés à participer activement à la thérapie en favorisant l'autorégulation et l'autonomisation.

Promotion du bien-être émotionnel

Les deux techniques cherchent à promouvoir le bien-être émotionnel en aidant les individus à surmonter les obstacles émotionnels, à renforcer leur résilience et à retrouver un équilibre émotionnel.

Amélioration du fonctionnement global

En traitant les souvenirs traumatiques et en travaillant sur les émotions associées, l'EFT et l'EMDR peuvent améliorer le fonctionnement global des individus, y compris leur estime de soi, leurs relations interpersonnelles et leur capacité à faire face aux défis de la vie quotidienne. Ils considèrent l'individu dans sa globalité, pas seulement les symptômes.

Quelle méthode choisir entre l’EMDR et la l’EFT ?

La nature interactive de l'EFT peut plaire aux curieux de l'exploration de leurs émotions.

Tandis que l'approche plus structurée de l'EMDR pourrait résonner avec ceux qui recherchent une résolution rapide des symptômes liés aux traumatismes.

L'EFT et l'EMDR offrent tous deux des outils précieux pour naviguer dans les complexités de la santé mentale.

Bien qu'ils partagent des points communs dans leur approche holistique et leur focalisation sur la guérison émotionnelle, leurs méthodologies uniques répondent aux besoins et aux préférences diverses des clients.